Puttense Malou Smink wil marathon in New York in een tijd van 3.30 uur lopen

26 augustus 2025 om 12:00 Overig

PUTTEN Ze wil heel graag een keer een marathon lopen en dan ook op een ‘vette’ plek, zoals ze het noemt. Malou Smink uit Putten doet zondag 2 november mee aan de Marathon van New York, met 50.000 lopers en een miljoenenpubliek. ,,Het wordt de eerste keer dat ik er heen ga. Het lijkt me een heel toffe stad, die ik één keer in mijn leven gezien wil hebben.”

door Marco Jansen

Malou Smink stelt zichzelf graag doelen en wanneer ze die haalt, geeft haar dat een voldaan gevoel. Minimaal één keer per dag doet ze een sportieve activiteit. Dat kan hardlopen, voetballen bij SDC Putten of krachttraining in de sportschool zijn. ,,Ik sport al heel lang elke dag, daar is mijn lichaam redelijk goed aan gewend. Het stofje (endorfine) dat ik met het sporten flink aanmaak geeft mij een fijn gevoel. Ik werk als actuaris bij Achmea (ik maak modellen die premies voor schadeverzekeringen bepalen) de helft van de tijd thuis. Hardlopen is heel toegankelijk, je doet je schoenen aan en kunt beginnen. In de pauze tussen het werk doe ik dat vaak en ik ren ook een keer in de week op mijn werk met een groepje.”

Malou Smink in actie tijdens de Putten Power Run op 31 mei. - Jorgen Hendriksen

Begin juli is haar marathonschema ingegaan. Dat heeft ze gemaakt met ChatGPT en is gefinetuned door een online coach. Dit betekent in de zomermaanden vier à vijf keer in de week hardlopen. ,,Ik hou er vooral van om 5 kilometer snel te rennen, lange duurlopen vind ik nog niet zo leuk. Maar de focus ligt daar nu wel op. Ik probeer nu wel rond de 50 kilometer per week te maken. Een intervaltraining, een langere duurloop, een herstelloopje en een loop op marathontempo, dat verschilt per dag. De langere afstanden lopen regelmatig andere mensen mee, dat vind ik gezelliger. Het is ook nu goed te behappen omdat het zomerstop is. Tijdens het voetbalseizoen loop ik ook vier keer in de week.”

GELLETJES

Smink heeft in mei en juni een aantal wedstrijden gelopen. De Putten Power Run van 10 kilometer, de Halve Marathon van Ermelo (21 kilometer) en de Strong Viking van 42 kilometer in Wijchen. ,,Dat was een marathon met obstakels, dat heb ik met een groepje van vijf gedaan en dat maakte het een stuk draaglijker. Het verst dat ze tot nu toe heeft getraind is 26 kilometer. ,,Ik heb redelijk geluk met mijn bouw, ik ben licht en lang. De wedstrijd in Ermelo was mijn eerste halve marathon. Tot 16 kilometer ging het goed en daarna kwam echt de verzuring in de benen en kwam ik niet meer vooruit. Toen kwam ik er achter dat je bij afstanden van 12 kilometer of langer elk halfuur gelletjes moet nemen. Anders zijn je koolhydraten wel verbrand en ga je over op vetverbranding en dan ligt het tempo een stuk lager. Dan zijn extra koolhydraten echt wel nodig om het vol te houden. Ik ben wel een eind op weg, maar heb nog wel een lange weg te gaan. Ik wil de marathon namelijk in 3.30 uur lopen en dat is wel een beetje ambitieus, want dan loop je rond de 5 minuten per kilometer en 12 kilometer per uur. Als ik dat volhoud ben ik wel uiterst trots op mezelf. Onder de 4 uur lopen is wat ik minimaal wil.”

VOOR KIKA

De sportieve Puttense loopt op 2 november voor het goede doel en rent om geld op te halen voor KiKa. ,,Ik heb zelf geen familielid dat aan de ziekte lijdt maar ik steun het doel wel vaak. Ik ren voor kindjes met kanker omdat ik denk dat er nog genoeg kinderen zijn die ervan kunnen genezen. Daar wil ik mij iedere kilometer voor inzetten. Ik verwacht wel dat het uiteindelijk heel zwaar zal worden. Maar als ik het dan zwaar heb, en denk aan kinderen die maanden moeten strijden, moet 42 kilometer te doen zijn.”

Omdat Malou vanuit KiKa rent, moet zij een bedrag van 6.750 euro ophalen om mee te doen. ,,Ik zit al op 6.500 euro en ben er bijna om te mogen starten. Het was een grote verrassing hoe snel dat ging en dat mensen bereid zijn om te sponsoren. Ik heb de actie op de socials gezet en de QR-code is op een aantal toernooien, o.a. de Derde Helft Cup, rondgegaan. Het is een goed doel en een verre afstand en Putten is een klein dorp, mensen kennen je snel ergens van. Dat merkte ik ook tijdens de Puttense Sportmarathon, toen ik meedeed met De Boer Dakbedekkingen. ‘Jij bent toch die meid die de marathon loopt?’”

De QR-code om Milou te steunen.

Eind augustus is er een Kika kennismakingsdag en de groep verblijft in New York in een hotel. ,,We zitten best dichtbij de finish in Central Park. Je rent door vijf boroughs in New York. Dat zijn op zichzelf aparte stadjes met een andere cultuur en sfeer. Het parcours heeft ook veel hoogtemeters door bruggen. Ik heb een Go Pro gekocht die je op een ‘harnas’ kan klikken. Zodat mensen mij kunnen volgen en ik de mooie dingen kan terugkijken die ik onderweg tegenkom. De sfeer met alle muziek eromheen zal gigantisch zijn.”

Milou Smink als speelster van SDC Putten Vrouwen 1 - Melis Geurts

FIT BLIJVEN

Eén kleine vrees heeft Smink wel: ze wil niet geblesseerd raken. Ze is linksbuiten bij SDC Putten vrouwen 1, dat voor het derde jaar uitkomt in de eerste klasse. ,,Ik ben de afgelopen twee jaar in oktober geblesseerd geraakt met voetbal en als dat nu weer gebeurt heb ik wel een probleem. Als de wedstrijd er niet meer toe doet, zou ik eraf gehaald kunnen worden. Maar ik ken mezelf, ik ben te fanatiek om mezelf te sparen.”